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瑜伽動作是步驟很分明地緩慢進行的，練習者在做每個動作時都是放松而又清醒的，瑜伽可以獲得身體的健康和韌性。

　　在練習瑜伽的過程中，我深刻體會到它對我整個身心的梳理，人生于我變得自然和諧起來，一切事物由相生克轉而變得相輔相成。不僅身體變得更具魅力，治好了我多年的脊椎病，而且精神上也更加平和，更懂得忍耐與寬容，懂得要善待自己，善待他人，笑對人生，珍惜生命。